miércoles, 3 de marzo de 2021

Cuando tenemos sed, el cuerpo ya ha perdido el 1% del agua corporal, y ya se pueden notar algunos efectos como un menor rendimiento físico o cognitivo.
Los niños y adolescentes que no beben la cantidad diaria recomendada de agua pueden encontrar dificultades en la realización de sus actividades cotidianas o en su rendimiento.
Las personas mayores tienen menos sensación de sed, pero eso no quiere decir que no necesiten beber. De hecho, en edades avanzadas se necesitará una mayor cantidad de agua para poder mantener la función renal y para evitar el estreñimiento.
Mantener una buena hidratación contribuye a disminuir el estrés, mejora el estado de ánimo y disminuye la ansiedad.
El agua no adelgaza, pero sí tiene sus efectos positivos cuando sustituye a bebidas azucaradas o cualquier tipo de bebida con energía, aunque se trate de un zumo de frutas. Además, aumenta la sensación de saciedad.
Beber agua entre comidas no engorda, porque no aporta ningún tipo de calorías.
Al hacer deporte, se recomienda beber antes de empezar, especialmente si el ejercicio dura más de una hora. Luego, se aconseja cierta rehidratación cada media hora.
El agua tiene más poder de rehidratación cuando está a una temperatura de entre 10 y 15 grados.

Extracto del artículo:

2021

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